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北京代孕育网站:搬砖时要注意!保护好!你的
来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-04-28

  

  你有没有发生过搬东西伤了腰的情况?

  如果有,

  说明你的搬运姿势不正确,

  快来看看怎样才能避免腰部受伤。

  哪些人会伤腰

  在工作和生活中经常需要搬运重物,或一次性搬动极重的物品,会导致腰背损伤与疼痛。

  建筑工人频繁搬运建材,铸造工搬举推拉重物,物流仓储人员长期搬运理货,护理人员经常运病人或协助患者翻身、俯身进行治疗等,这些都是腰背疼痛的高发工种。

  在日常生活中,搬运极重的物品,如果姿势不当,也容易造成腰背损伤,如装卸桶装水、搬动大型家具等北京代孕育网站:搬砖时要注意!保护好!你的

  

  搬运重物的正确姿势

  太重的物体不要搬

  首先,搬重物前先估计一下自己是否能搬动。

  英国健康安全部门颁布的《人工搬运操作规程》中提到,为了保护搬运者的安全,单人不得搬抬重于25千克的物品。因此,如果物体太重、太大,应找他人帮忙,或借助工具来搬运。

  搬运的正确姿势

  掌握重物搬运姿势,既能保护我们的腰背不受损伤,还可以省力哦!

  ● 一个人怎么搬

  ①尽量靠近重物,减少需要向前弯腰的幅度;

  ②蹲下,腰部保持挺直,抓紧重物;

  ③两脚站稳,收紧腹肌,双腿用力,站起身;

  ④保持腰部挺直,不要扭动身体。

  

  ● 两个人怎么搬

  ①两个人的身高要接近;

  ②两人动作应同步,同时用力抬起或放下;

  ③动作要领同单人搬运法,应屈膝后提起重物。

  

  注意事项

  (1)此方法在举重、健身、买菜等休闲和家务活动中也适用,即:使用大关节,北京代孕育网站:搬砖时要注意!保护好!你的将重物靠近身体、保持腰部直立。

  (2)根据所需搬运物体的形态,选择是否需要使用辅助工具,如绳子、袋子、推车等。

  (3)搬运不规则物体如沙袋、大米时,因形态较软,建议抱起重物、或使用推车等工具搬运;避免使用提、扛等姿势,避免一侧肢体用力或小关节反复用力。

  (4)需量力而行,采用小重量、多次数的方式进行搬运,而不是大重量、少次数、长时间。

  (5)搬运前进行热身活动,可以减少身体损伤的发生。

  小贴士

  长期保持坐位、站立或弯腰,也容易伤腰

  除了搬运重物,如果长时间保持静态的坐北京代孕育网站:搬砖时要注意!保护好!你的姿、站姿及弯腰姿势,腰部也容易产生劳损及退变。例如办公室白领、出租车司机、流水线工人、教师、交警、售货员等人群,腰背疼痛的发生率也很高。

  对于上述人群,建议每半个小时起身活动一下身体,伸个懒腰、拉伸一下腰背部,有效减少腰背痛的发生哦!

  来源: 疾控

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