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北京代孕机构:【宝宝营养关键期,补充方法大
来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-04-13

  

  婴幼儿阶段,是宝宝快速成长的时期,对各类营养的需求旺盛。那么,宝宝需要从什么时候开始补充营养呢?不同的关键期,补充适宜的营养,效果更好。

  ——从怀孕开始——

  注重DHA的足量补充

  3岁前是宝宝大脑发育的黄金期。从胎儿期到3岁时,宝宝的脑重可以达到约成人的85%。

  

  宝宝脑部的快速发育离不开多元营养的支持,其中DHA至关重要,它约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%,是大脑的主要结构脂肪。因此,DHA的补充应从宝宝还在妈妈肚子里的时候就应该开始关注。

  

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  DHA的具体补充方式

  

  1、还在孕期的准妈妈,可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类,比如三文鱼、金枪鱼和紫菜,如果担心摄入量不够,可以饮用含高水平DHA的孕妇奶粉,为宝宝的脑部提供充足的动力支持。

  

  2、0-6个月的宝宝:请坚持纯母乳喂养,因为母乳是宝宝此时最好的食物,天然含有DHA。乳期妈妈的饮食要注意添加富含DHA的海鱼以及含高水平DHA的妈妈奶粉,提升母乳质量。

  

  3、6个月以上的宝宝:可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼(如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等)作为DHA来源。

  

  宝宝断奶后,为TA选择一款含优量水平DHA的产品帮助宝宝更轻松获取足够的DHA。

  ——从出生开始——

  宝宝要补维生素D

  

  母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够,就能摄入充足的维生素,一般不需要额外补充,但唯独维生素D例外。

  

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  【推荐】美国儿科学会建议,母乳喂养的宝宝从出生开始,最好每天给TA补充400IU(国际单位)维生素北京代孕机构:【宝宝营养关键期,补充方法大D。中国是建议宝宝满15天后,每天添加400IU的维生素。美国儿童时光即可。

  建议非母乳喂养的宝宝也每天添加400IU的维生素D。

  维生素D的补充方法

  

  1、提倡尽早抱婴儿到户外晒太阳。紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素D,宝宝出生1-2个月后,每天应有2小时左右的户外活动。

  

  2、在医生指导下,通过维生素D进行直接补充。

  3、6个月后,可以为宝宝添加含维生素D较丰富的辅食,如蛋黄、动物肝脏。

  ——4个月大时——

  开始补铁

  

  据世界卫生组织(WHO)调查,目前缺铁性贫血仍然是儿童最常见的营养性疾病之一,尤其是发展中国家,包括中国。有研究报告表明,长期缺铁性贫血的儿童,不仅生长发育滞后,连智商都比正常儿童低一些,这对孩子未来的学习和生活都会有所影响。

  

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  宝宝在4~6个月时,已将体内储存的铁消耗得差不多了,所以世界卫生组织及中国营养学会都建议,宝宝满6个月后,最先添加的辅食应该是富含铁的食物,主要是为了预防缺铁。

  

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  2、优先推荐血红素铁的食物:主要是以动物类食材(如上图右列),像红肉类,动物肝脏,动物血及海鲜贝类;它们的吸收率高,一般是10%-25%,且不受植物酸影响,可作为最佳的补铁食物来源。7~·24个月宝宝每天的肉类推荐量是50~75克,其中海鲜水产类北京代孕机构:【宝宝营养关键期,补充方法大,平均每周推荐1~2次,动物肝脏类每周推荐1次,不宜频繁和过量。

  

  3、食物多样化,营养均衡:宝宝在添加富含铁辅食的基础上,需要及时添加不同类型的食材,以满足宝宝生长所需的各种营养素,食物多样化,营养均衡,基本不容易缺铁。

  

  4、及时纠正厌食偏食的坏习惯:如果一旦宝宝挑食偏食,很容易出现营养不均衡,甚至营养缺乏症,包括缺铁性贫血。如果宝宝只吃蔬菜水果,很少吃动物性食物,那么很容易缺铁。

  ——6个月大时——

  开始补锌

  

  “孩子反应慢是不是缺锌了?”“孩子食欲差,不爱吃东西,是不是缺锌?”“孩子的头发又黄又少,是不是缺锌?” “孩子老是不长个,是不是缺锌?”

  宝宝缺锌的常见症状

  1、食欲不振:进食量减少,出现了厌食、挑食、异食等症状。

  2、发育缓慢:体重和身高都比同龄少。

  3、免疫力差:经常感冒发烧,或者患肺炎、扁桃体炎。

  

  锌是维持人体生命必需的微量元素之一,对小宝宝尤其重要。在宝宝生长发育、智力发育上,锌都有不可磨灭的功绩。

  

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  母乳中的锌含量较丰富、利用率高,6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6月龄后,宝宝成长所需的锌量增加,而母乳量逐渐减少,就应注意添加含锌丰富的辅食或者额外补充。

  哪些食物可以补锌?

  我们平时吃的很多食物中都含有锌,所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话,可以通过食补的方式给宝宝补锌。

  

  含锌量比较丰富的食物有以下几种:

  海产品:如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

  肉类:如牛肉、猪肉、鸡肉等。

  坚果:如腰果、杏仁、花生等(建议磨碎后再给宝宝食用,防止呛入气管引起窒息)。

  

  尽管许多植物性食物,如谷物、豆类等含有丰富的锌,但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸收。也就是说,关于锌的吸收利用率,植物性食物低于动物性食物,所以还是建议吃些动物性食品来补锌。

  

  宝宝是否“缺锌”,应该从饮食、生长发育、健康状况等多个方面进行综合评估,如果是严重缺锌的宝宝需要在医生的指导下服用补锌产品。


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