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代孕 北京:孕妇睡觉菲纹知道的忌讳
来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-04-22

  女人一旦怀孕之后,总是有操不完的心。除了要注意及时进补为肚中的小宝贝补充营养,还要注意生活中的一些事情,如睡姿,避免伤害到小宝贝的健康。女人们都知道不正确的睡姿对身体的影响是相当大的,菲纹觉得孕妈们也要保持正确的睡姿才行,不然对小宝贝的生长大有影响。

  孕妈咪们不同月份睡姿各不同

  1、怀孕开始的三个月可以任意选择睡姿

  因为这个时候小宝贝在肚子里的形态还很小,个头不大的小宝贝对身体活动没有太大的影响。因此代孕 北京:孕妇睡觉菲纹知道的忌讳这个时候可以选择任意姿势,如侧躺或是平躺都是可以的,你认为哪种姿势睡得更香就选择哪一种。

  

  2、已经怀孕四到七个月的时候要选择可以保护肚子的睡姿

  这个时候的孕妈咪们的肚子已经开始渐渐变大了,也渐渐感到了它带来的重量和压力。如果在睡觉时不保护肚子的话,很容易因为外力的作用而受伤。菲纹建议怀有双胞胎的孕妈咪们想要睡得舒适些的话,那么最好是采用侧卧的睡姿。另外,如果孕期有严重的水肿,觉得双腿十分沉重抬不起来的话,最好采用仰卧的睡姿,同时在小腿肚的下方垫上一个枕头,减轻双腿的负担。

  3、差不多到了预产期也代孕 北京:孕妇睡觉菲纹知道的忌讳就是八到十个月的时候最好采用左侧卧的睡姿

  快到预产期这个阶段时,孕妈咪的肚子已经相当的大了,睡姿只要稍微不小心就容易动到胎气,不多注意的话就容易出现早产。建议这个时期最好才采用左侧卧的睡姿,这样能减少对肚子的压迫,避免孕妈咪出现供血不足的问题,同时让肚子里的小宝贝有足够的营养供给。

  

  孕妈咪们想要睡个好觉试试这些诀窍

  1、最好在晚上十点前入睡

  很多孕妈咪总是因为胎动而不能很好的入睡,时不时被惊醒。想要避免这样的情况的话,那么请在晚上十点前入睡,因为到了晚上十一点左右是胎动最为频繁的时候,这个时候睡觉的话,基本上是很难入睡的。

  2、保持好心情

  很多女人在怀孕之后容易出现不安,因为头一次做当母亲,害怕因为自己的无知而伤害到小宝贝,因此做什么事情都是畏首畏脚的。长期这样下去,很容易出现不安,从而影响睡眠。

  而且失眠会使得体内脏器间的关系出现不平衡,进而影响内部循环系统工作,最后出现流产的情况。

  所以说,孕妈咪们不要太紧张,也不要过多无用的事情。每天找自己喜欢的事情做,如将每天遇到的有趣的事情记在本子上、和其他孕期一起出门逛逛街、到离家近的公园散散代孕 北京:孕妇睡觉菲纹知道的忌讳步等等。总之,不要将自己关在房子里,因为一个人的时候更容易出现不安的情绪。

  

  3、及时做好睡前准备

  洗热水澡有助身体放松,人在身体和内心都放松是能更快睡着。建议在睡之前洗个热水澡,而且房间里的灯光要柔和一点。过亮的话会很刺眼,而过暗的话则会让人觉得很压抑,这样的情况都会影响睡眠。

  另外,睡觉之前听听一轻音乐,如没有歌词的纯音乐,如钢琴曲等,在这样安静的氛围中入睡的更快。再者,孕妈咪在睡前的两个小时喝些加蜜的牛奶有助更好入眠,因为牛奶和蜂蜜都有很不错的助眠效果。最后菲纹提醒,孕妈咪睡觉之前,请不要大量运动,运动会让身体兴奋,同时出汗后肌肤会感觉特黏,这样不利于入眠。


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