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北京代孕医院:孕期嘴巴闲?这16种零食吃起来美
来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-04-24

  大家好!上期食姐给大家介绍了9种不建议准妈妈在孕期接触的厨房佐料,有读者就问了,准妈妈们在孕期既没有什么事情干,想吃点零食又怕对宝宝造成不好的影响。

  那有没有什么好吃又健康的零食,可以让准妈妈在待产的这段时间里,放心地食用呢?

  今天,食姐就给大家介绍15种孕期必备,放心又美味的坚果小零食,家里有孕妇的朋友们可以发收藏起来。注意,有些孕妇对坚果过敏的,那就不要吃了哦!

  推荐一:乌梅

  

  不过注意的是,乌梅可以吃,但话梅营养价值不高,且含有多种添加剂,除了可以生津止吐没有太大的价值,要注意区分。

  推荐二:开心果

  

  需要注意的是,一次性食用过多开心果可能会消化不良,所以注意不要一次吃太多哦。

  推荐三:板栗

  

  推荐理由:板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素C等物质,适当食用能够健脾补肾,提高免疫力。

  需要注意的是,市面上的糖炒栗子含糖太高,吃多容易上火,请谨慎食用。

  推荐四:核桃

北京代孕医院:孕期嘴巴闲?这16种零食吃起来美  

  推荐五:葡萄干

  

  需要注意的是,葡萄干含糖量高,一次性大量摄入会增加身体代谢负担,请适量食用。

  推荐六:松子

  

  推荐理由:松子富含钙、铁、磷等微量元素,和开心果类似,对妈妈和胎儿的健康都有好处。

  需要注意的是,一次性食用过多松子容易导致口舌生疮、便秘等症状,注意适量食用。

  推荐七:榛子

  

  推荐理由:榛子的营养丰富,而且容易被人体吸收,孕妈可以适量食用榛子当做零食,可以促进胎儿的身体和神经发育。

  推荐八:西瓜子

  推荐理由:西瓜子中富含不饱和脂肪酸,食用可以降低胆固醇、调解血压、促进胎儿大脑发育。

  需要注意的是西瓜子吃太多容易口舌生疮以及便秘,此外,市场上的西瓜子多包含大量添加剂,对身体健康不利。建议吃自家晾晒干的西瓜子。

  推荐九:腰果

  

  推荐理由:腰果富含不饱和脂肪酸和蛋白质,可以补充孕妈营养,促进胎儿发育,还可以预防便秘,前面的那些零食很多都容易导致便秘,腰果可以预防便秘的,多吃吃看吧!

  推荐十:芝麻

  

  推荐十一:莲子

  

  推荐理由:莲子具有降压、降脂、排毒等功效,还可以一定程度上缓解孕期高血压和腰腿酸痛等症状。

  需要注意的是莲心可能比较苦,孕妈妈很多胃口都不太好,就不要强行吃莲心了。

  推荐十二:碧根果

  

  推荐十三:葵花籽

  

  推荐十四:夏威夷果

  

  推荐理由:夏威夷果中富含的蛋白质和不饱和脂肪酸可以促进宝宝的大脑和神经发育。另外,夏威夷果也富含叶酸和核黄素,对促进胎儿神经系统、脑细胞和视力细胞的发育都大有好处。

  推荐十五:南瓜子

  
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