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来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-05-16

  孕前做好准备工作,你会知道提前代孕瑜伽,省了多少的痛苦

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  女性随着年龄的增长,“代孕生子”也被提上了日程,很容易在还没代怀孕前便惧怕代孕期与生产的痛苦,同为女性我们当然理解这种心情,所以为大家整理了这套代孕瑜伽,再向专业医生询问专业性意见,提前为代怀孕和分娩的挑战做好准备。

  Tip1:锻炼盆骨和颈椎的灵活性

  Tip2:调理内脏减缓妊娠反应

  Tip3:增强肌肉组织的柔韧性

  Tip4:冥想释压调整精神状态

  Tip1:锻炼盆骨和颈椎的灵活性

  防止在代怀代孕期间随着月数增大,肚子变大变沉,我们的盆骨及腰椎会支撑不住,导致的腰酸背痛腹部不适感,减缓身体的沉重感,更是锻炼身体素质,自身及胎儿的安全考虑。

  

  两腿肌肉放松,脚掌分开身体半蹲下来,让臀部及大腿保持与地面平行。身体前倾用我们的右手按在双脚之间支撑身体,左手向右抓住右脚向前抬起伸直。

  

  放低身体蹲在地面上,双手抓住前方可以支撑北京代孕网那个好:锻炼盆骨减缓妊娠反应,专重量的物体,慢慢的将双腿向后拉抻伸直,腹部发力支撑起背部与臀部,让双身保持在一个水平线上,头部向后仰拉抻颈部肌肉。

  

  开始反斜板动作,身体背部对着地面躺在瑜伽垫上,双手放在胸部下方的地面上,十指顺着身体方向按住地面,手臂用力伸直将背部挺起,身体绷紧保持好反斜板动作。

  Tip2:调理内脏减缓妊娠反应

  每个人的妊娠反应虽因体质不用各不相同,却也可以通过早早调理好身体素质及身体内脏的协调平稳,减轻在代孕期期间的反应,减轻不少痛苦,对胎儿也是健康的。

  

  将瑜伽垫放置于地面上,双腿抬起脚掌分开踩住地面,手掌在肩膀下方支撑住地面,四肢同时发力伸直给背部一个力量抬起,头部放松,双手向双脚靠近,再用右手向后抓住右脚。

  

  体俯卧在瑜伽垫上下巴抵住地面将头部抬起,双手紧贴着身体两侧支撑着地面。双脚绷紧用脚趾抵住地面向前将臀部抬起,最后开始拉腿动作,左右腿分别向上抬起。

  

  双腿放松,左腿膝盖抵住地面,右腿向前伸出脚掌踩着地面。左手从前绕到头部后方,这时候将左脚抬起,用左手抓住左脚,将腹部向前供出,拉抻背部脊柱并且匀速呼吸。

  Tip3:增强肌肉组织的柔韧性

  增加肌肉组织的柔韧性及肌肉张力,不仅可以在我们生产时更为容易,也可以让我们更有体力生产,也助我们在生产后相对快速一点恢复紧致的身材,

  

  此体式以仰卧的动作开始,双手手臂顺着身体两侧放在地面上。双腿则将左腿脚趾抵抵膝盖抬起,右腿搭在左腿上。腹部向上抬起,同时用手臂,肩膀,头部及左脚支撑住半分钟左右。

  

  身体笔直的躺在瑜伽垫上,双腿紧紧脚背向下用力绷直,两手臂同时向上伸出夹住头部,双手相对合实。用头部后方抵住地面,胸部及肩膀向上抬起,让背部下方腾空。

  

  北京代孕网那个好:锻炼盆骨减缓妊娠反应,专身体放松将臀部坐在地面上,双腿向两侧分开三十度。上身向前伸展,用两只手臂在两腿之间支撑住地面,双腿抬起分别抵在两手臂的外侧手肘上,双腿绷直,慢慢将臀部抬起,只留双手支撑地面。

  Tip4:冥想释压调整精神状态

  在代代孕期间女性总是会很焦虑,殊不知焦虑会导致我们的女性荷尔蒙发生变化,更不易受孕,只有摆脱焦虑以快乐幸福的心态去代孕才是才会更易受孕。

  

  躺卧在瑜伽垫上,将身体由臀部和头部支撑,腰部向上抬起,将双手手臂互相缠绕,抬至面部之上,再将双腿缠绕抬起,最后保持稳定。

  

  直立于瑜伽垫上,将左腿向右迈完成劈叉,与此同时将身体向右倾斜,用左手从头后勾住右脚,右臂直立支撑地面,维持重心。

  

  双脚微分站立于瑜伽垫上,两臂分别前后伸展与地面平行,左腿向后抬起上半身向前倒相互共线于地面平行,再用左臂触底,完成伸展。

  以上12个体式主要是在孕前练习,在代怀孕后需再精心挑选更适合孕后练习的瑜伽体式,才是符合身体所需,最调理身体的办法


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