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北京代孕4:脂肪种类不尽相同,哈佛大学的医学研
来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-05-08

  都说坚果是好东西。有着健康零食、优质脂肪、高蛋白等等的标签,而且价格也不便宜。那么坚果吃多少是个度呢?适合家里的老年人、糖尿病人吃嘛?

  其实,老年人和糖尿病患者是可以吃坚果的,但是,我们知道,坚果中含有大量的油脂北京代孕4:脂肪种类不尽相同,哈佛大学的医学研,热量极高。那么就需要严格控制好每日坚果的食用量,才能吃的放心。

  

  坚果是一类有益健康的食品,它有降血脂,防止血小板凝集,降低血压,加速胆固醇代谢,促进卵磷脂合成的作用。因而有促进心脏健康,减少心脑血 管病的作用。由于亚麻酸在体内可变为二十二碳六烯酸(DHA),对大脑有营养作用。坚果中含大量维生素E ,具有抗氧化能力,北京代孕4:脂肪种类不尽相同,哈佛大学的医学研可清除体内自由基,使人体内细胞免受损伤,提高机体免疫力,在抗肿瘤细胞增生作用中起重要作用。

  

  国外曾报导,大杏仁对结肠癌的发生有预 防作用;常吃夏威夷果能减少心血管病和癌症的发生。有的坚果含碘,有促进儿童、青少年生长发育和促进神经系统发育的功能。另外坚果类食品中含有的膳食纤 维,有助于降低血清胆固醇和血糖水平,并有通便、防癌的作用。

  

  购买坚果时一定要慎重选择。如果出现哈喇味(主要是一种苦麻结合,刺鼻难闻的味道),一定不要购买和食用,否则会引起恶心、呕吐、腹痛腹泻等消化系统症状,长期食用还可能增加患心脑血管疾病和癌症的风险。另外当坚果出现籽仁全部泛油、粘手、黑褐等情况,亦表明出现变质,不可食用。

  总得来说,坚果是好北京代孕4:脂肪种类不尽相同,哈佛大学的医学研,但不能多吃噢,尤其是对于老年人、糖尿病患者,少食为宜,最重要的还是选择质量好无变质的坚果。


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