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北京代孕机构:新手妈妈带娃经常手腕疼?警惕
来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-04-28

  

  你打开了妈妈网独家专栏

  【妈妈调查局】的第 5 篇原创文章

  大家好,我是你们的局长~用娘心调查育儿知识问题,为宝妈们拨开育儿道路上的迷雾,真相只有一个!一定要持续关注局长哦~

  孕吐水肿妊娠纹,阵痛分娩乳腺炎,对于女人来说,从怀孕分娩到产后哺育,历经的不止九九八十一难,简直比上西天取经都难!

  更惨的是,好不容易从产床上捡了条命回来,穿过乳腺炎的荆棘,趟过恶露的逆流,你以为就结束了?

  不,前方的“妈妈手”正在等着你!

  

  这两年娱乐圈喜讯不断,明星们一个个结婚生子,以往在微博发美妆日常的女明星们开始调方向,跟粉丝们聊起了育儿经。

  她们偶尔吐槽当妈的苦楚,“妈妈手”正是被频频点名的“当妈大难”之一!

  比如熊黛林——

  

  Ella——

  

  欧弟媳妇儿——

  

  被点名的徐若瑄——

  

  以及很有共鸣的网友们——

  

  所以,“妈妈手”到底是个什么鬼?北京代孕机构:新手妈妈带娃经常手腕疼?警惕

  什么是妈妈手?

  局长要开始科普啦,妈妈手的专业名称是:桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。

  

  手部腱鞘炎是经常劳作的妈妈们易患的一种病。

  同时,产后哺乳期的妈妈因为宝宝的头不好控制,长期用手来支撑婴儿的头,或抱孩子姿势不对,或工作中大部分动作都需要拇指和手掌配合完成,肌腱与腱鞘处反复摩擦造成慢性损伤,因发病人群特殊,故而称为“妈妈手”。

  妈妈手的症状非常典型,表现为:

  ■ 手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛,肿胀,无法使力;

  ■ 在拇指活动的时候疼痛会加重,大拇指有时候会出现卡顿的现象,还能在疼痛部位触摸到凸起的肿块。

  你可不要小看了这个问题,一再重复使用手腕,很容易造成两条肌腱和腱鞘的摩擦,严重的话就会产生手腕肌腱发炎的情况。

  如果不重视,疼痛感会越来越剧烈,还可能造成永久性的行动不便。

  怎么测试自己

  是不是妈妈手?

  将拇指放入四指中,轻轻握拳,拳头往小拇指的方向压,靠近大拇指的手腕会感到不同程度的疼痛。

  

  或是时常感到手指底部肿胀或疼痛,拇指和手腕不能像从前一样移动自如,甚至无法顺利完成抓捏等动作时,你就应当注意重视起来了!

  预防妈妈手

  正确的抱娃姿势才是正道!

  首先根据抱宝宝的姿势,我们来做一个简单的快速问答:

  ①你觉得宝宝是竖着抱好还是横着抱好?

  ②长时间抱宝宝时,你觉得什么姿势比较不容易累?怎么样更能保护手腕?

  然后对着标准答案,新手妈妈们可以给自己评分了——

  ①婴儿的颈部发育不完善,且头重,竖抱容易对脊椎北京代孕机构:新手妈妈带娃经常手腕疼?警惕造成损伤,所以要横抱;

  ②横抱时,为了保护手腕且不容易觉得累,手指和手腕应尽量保持在水平位置,且手臂可以帮手分摊部分婴儿体重的位置。

  如图所示,在下图中,娃娃头部靠在抱的人手臂,抱的人腕屈曲固定。

  经常重复这一动作,就易形成腱鞘炎,而年轻妈妈往往觉得这样抱最稳妥,其实是个误区。

  

  正确的抱孩子姿势应该如下图,让婴儿的头枕在抱的人的肘部,相对稳定。

  抱娃的人手部用力少,力量由躯干,肩部,肘部,手腕部共同提供。

  

  需要注意的是,并不是只有新手妈妈才会出现这个问题。

  过度使用手指的人群都可能会患这个病,比如长时间玩手机、操纵鼠标打游戏、以及一些劳动者长时间使用手指发力。

  如果有了轻微的症状,就一定要注意调节了。

  纠正不良用力方式,新手妈妈可以尝试正确的抱娃姿势,尽量少抱或不抱孩子,给手一定的休息和恢复时间。

  如果太严重,就需要尽快去就医了,以免影响正常生活。

  平时没事的时候可以照着下面这组手指操做一下,可以锻炼手部肌肉,缓解手、腕部疲劳。

  

  已经得了妈妈手

  要怎么办?

  妈妈手的发生主要是由于过于频繁的活动所致,因此预防本病的关键就是:避免手腕手指过度劳累、着凉等。

  平时生活和工作中,劳逸结合,避免长时间重复使用拇指和手腕。

  下面是一些妈妈们能用得上的护理和锻炼方法。

  ■ 用温水洗手

  用温水洗手的习惯,适时活动手,并自行按摩。

  这个病症贵在早治,以免迁延成慢性。

  ■ 锻炼手部

  当刺痛开始时,可以做些温和的运动以缓解疼痛。

  下面这7个动作,每天坚持15分钟,能有效缓解“妈妈手”:

  ①双腿跪在垫上,两手指尖朝后,手肘向后,尽量保持不少于20秒钟;

  

  ②十指交叉,掌心向外推,保持不少于20秒;

  

  ③手指向后拉,手臂伸直,保持不少于20秒,另一侧亦然;

  

  ④十指张开,互推,保持不少于20秒;

  

  ⑤十指向上,大拇指朝外保持不少于20秒,另一侧亦然;

  

  ⑥手臂伸直,手指向身体内侧拉,尽量保持不少于20秒,另一侧亦然;

  

  ⑦手指向外,向上翻,保持不少于20秒另一侧亦然。

  

  妈妈手啊妈妈手,说白了还不是当了妈给累出来的!

  记得多休息多锻炼,当爹的也别当甩手掌柜了,疼娃疼媳妇儿,现在可就是表现的好机会咯!

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