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北京代孕8:睡姿不对影响健康 女人需纠正这几种
来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-05-11

  无论是男人还是女人,每天都需要很长的睡眠时间,想要睡眠质量高一定要纠正一些不良睡姿。因为不良睡姿不仅会让人睡得不舒服,而且还会影响人体的身体健康。因此,为了健康着想,女人们一定要纠正以下说到的几种睡姿:

  

  1、北京代孕8:睡姿不对影响健康 女人需纠正这几种女人不要蜷缩着睡(如缩成一团)

  很多女人也是因为缺乏安全感,或者是其他原因,总是喜欢蜷缩着睡。也就是将膝盖缩在胸部附近,双手抱住大腿,甚至是脚底,整个人缩成一团。这样一直缩着,身体一直保持紧绷状态,让你的身体得不到放松,而且这样缩成又会让腰背不能直立而是弯着,不管从哪个方面来说,对人的腰背都会伤害,时间久了,腰痛也就随之而来。

  2、女人不要趴着睡

  趴着睡(也就是胸部一侧贴着床,腰背和屁股对着天花板)应该是不少女人都喜欢的睡姿,特别是一些职业女性工作下班后,实在是太累了,匆匆洗完澡就趴在床上睡着了。要知道长期趴着睡不仅会影响乳房的发育,还可能加重腰痛。

  腰痛是不少女人都有的健康问题,导致腰痛的原因有非常的多,常见如长期坐着不运动,或者是运动过猛导致扭伤等等。如果有腰痛的女人还喜欢趴着睡的话,只会你的腰疼得直不起来,却又找不出原因。

  其实是因为,人在趴着睡的时候,腰背部可能是弓者的,让你的脊椎一直处于不自然的状态,就好比在给腰背部施加无形的压力,长期下去对腰背肌肉的损耗是不会少的,所以女人要纠正趴着睡的习惯。

  

  女人在不同时期要选择合适的睡姿

  1、女人日常适合仰卧

  仰卧是大多数人都习惯的睡姿,这种睡姿是最平常的,就是整个人脸部朝着天花板的方向,而腰背部贴着床睡。这样睡不会压迫身体的器官,只要将身体放松入睡的话,第二天醒来,整个人都会神清气爽。不过小编提醒,仰卧的时候最好是双手自然垂放在身体两侧,避免放在胸前,以免压着胸部。同时也要记住不要枕着太高的枕头,不然脖子会一直处于高度倾斜状态,时间长了对脊椎不好。

  2、女人怀孕时最好侧卧或是仰卧

  女人怀孕后,随着月份肚子会越来越大,如果不掌握好睡姿的话,则会产生压迫感,令女人很不舒服。其中小编提醒,女人刚刚怀孕的话,只要不趴着或是抱着东西睡就就好,并有过多的硬性要求。怀孕四到七个月这段时间最好是采用侧卧或是仰卧,因为此时肚子要比开始大了不少,不注意睡姿的话,孕妇会很难入睡,同时容易感到不舒服。最后女人怀孕八到十个月的时候,一定要采用左侧卧位,这个时期一定要注意睡姿,不然膨大的子宫会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,牵拉血管,使得胎儿的血液供应出现问题。所以说,女人为了胎儿的健康,怀孕后期一定要采用左侧卧位。

  

  3、女人月经期最好是采用日常睡姿(仰卧)

  女人来月经的时候,下体会有东西有流出,所以时刻都要垫着卫生巾。想要在夜晚入睡的时候不会出现经血露出,粘在床单上的尴尬事情,除了要垫长一点的卫生巾之外,睡姿的选择也很重要。建议最好是采用仰卧的睡姿,因为这样才能让经血正常下流,而不会侧漏。而且夜用卫生巾多半是位于屁股的那一段是扇形的,就算经血很多,流出之后也会被夜用卫生巾吸收,不会露出。而如果侧卧的话,经血就会顺着大腿根部流出,这样经血就没办法被卫生巾吸收,自然会出现漏在床单上的尴尬,所以女人在来月经的时候,最好是采用仰卧的睡姿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

  (责任编辑:何晓霞)


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