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北京代孕妈妈:为什么吃完午饭会犯困?是因为
来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-04-15

  你应该也常会有这样的感觉,一吃完午饭就犯困,这难道是因为吃得太饱了吗?实际上,这种困意更可能与腺苷的积累以及清醒信号的变化有关。

  午饭后觉得困是因为食物吗?

  大多数人吃完午饭都会觉得困,这是正常现象。有些研究认为这种困意与食物的消化有关,血液会从大脑流向胃部或者肠道以帮北京代孕妈妈:为什么吃完午饭会犯困?是因为助消化,因此导致困意。

  

  虽然这种说法听起来挺有道理,但如果是这样的话,那为什么我们吃完早餐或晚餐之后不觉得困呢?由此看来,我们午饭后的困意和吃饭关系不大。

  难道是食物中含有的褪黑激素导致困意?

  也有一些其他理论认为:食物中的某些成分可能会导致困倦,比如褪黑激素。虽说褪黑激素确实在睡眠调节中起着重要作用,但是食物中的褪黑激素含量一般都很低,不太可能会达到让人觉得困的水平。

  

  确实有一些食物会让人发困,比如火鸡、含有色氨酸的食物等,因为色氨酸在人体内会被化成血清素,再被化为褪黑激素,进而让人想睡觉;此北京代孕妈妈:为什么吃完午饭会犯困?是因为外,喝酒也可能增强睡意,因为喝酒会增强腺苷的效果。但总体来看,大多数情况下,食物中的成分也不会导致我们产生困意。

  是什么导致了午饭后的困倦感?

  事实上,午饭后感到困倦与昼夜节律中的睡眠倾向的增加联系更紧密一些。造成睡眠倾向增加的原因有两种:一种是人体内的睡眠驱动力,另一种是昼夜节律。

  睡眠驱动力来自于大脑中一种叫做腺苷的化学物质的积累,它是人体细胞代谢产生的副产品,累积起来就会增加困倦感,一个人醒着的时间越长,腺苷的积累就越多,对睡眠的渴望也就越强。下午时人体内腺苷水平比上午高,因此更容易觉得困。实际上咖啡因就是通过阻碍腺苷在大脑中的活动来使人保持清醒的。

  

  另一个间接导致困倦的是昼夜节律,因为让人保持清醒的清醒信号会随着昼夜节律波动,它会在一天中增加,让我们保持清醒,并抵消腺苷积累产生的困倦感。但在下午刚开始时,也就是在你起床后的7-9个小时,清醒信号会有一次减弱,这时我们就会觉得困倦,这也是为什么大多数人在下午1点到3点之间觉得困。

  

  尤其如果我们睡眠不足,午饭后的困倦会更加明显。为了抵消午后的困倦,可以尝试使用咖啡因,或者小睡10到20分钟,这些方法都能降低腺苷水平,让人恢复清醒;当然,你也可以通过“熬过去”达到清醒目的,因为随着昼夜节律的恢复,清醒信号逐渐增强,你会感到更加清醒。

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