当前位置:主页 > 产后保健 >
北京代孕费用:【怀孕5个月吃什么炒菜好?】
来源:http://www.zllink.cn  日期:2019-04-13

  小雨怀孕5个月了,胃口也有些变好,饭量比以前增大了,比怀孕前几个月舒服多了。可是又有些发愁,吃什么炒菜才比较有营养呢?在饮食上是不是要比孕早期要更丰富一些呢?

北京代孕费用:【怀孕5个月吃什么炒菜好?】  怀孕5个月就到了孕中期,胎儿骨骼发育迅速、血容量增加,孕妇需要的热量、蛋白质、多种维生素和矿物质都比前面几个月数量增多。这时孕吐反应也基本消失,胃口有所增大,可以开心地吃各种营养的炒菜了。

  孕期的饮食也要根据每个阶段不同的营养需求,进行合理安排,只有这样才能保持营养均衡,保证孕妇的身体健康,促进胎儿的正常发育。在孕中期,最需要做的就是预防贫血、预防缺钙、补足DHA。所以,提出下面的建议。

  预防贫血的炒菜

  

  到了孕中期,胎儿需血量增加。再加上孕妇前面几个月食欲不北京代孕费用:【怀孕5个月吃什么炒菜好?】振,身体储备少,很容易造成贫血症状。所以孕中期预防贫血是重中之重。

  如果贫血,孕妇将会头晕头疼、体力不支,抵抗力下降,胎儿会出现发育迟缓的问题。我记得在孕5个月的时候,就忽然出现了贫血的问题,头疼难忍。

  预防贫血就要多吃富含铁的食物,其中又以血红素铁吸收最好。动物的内脏、动物血、瘦肉等都是含铁量最高的食物,可以用这些食材搭配做一些炒菜。

  比如:鸭血粉丝汤、胡萝卜炖牛肉、青椒炒鸡心、羊杂汤、菠萝牛肉片、柿子椒炒猪肝、清炒猪血等。

  补钙的炒菜

  

  孕5月,是胎儿骨骼发育的关键期,需要大量的钙质。如果缺钙,孕妇会出现牙齿松动、骨盆疼痛、小腿抽筋等问题。胎儿的骨骼发育将会受到影响,容易出现佝偻病、脊髓炎等疾病。

  补钙的食物非常多,常见的深绿色叶子菜、豆制品、海米、虾皮、带骨头的小鱼、坚果等都是很好的补钙食品,可以用这些食材搭配做一些炒菜。

  比如:醋焖鲫鱼、胡萝卜木瓜牛奶羹、麻酱凉面、油菜炒香干、虾皮鸡蛋、奶酪咖喱、三鲜豆腐、香菇西兰花、金针菇炒油菜、西芹核桃等

  富含DHA的炒菜

  

  按中国居民膳食营养的标准,孕妇每天应该摄入200mg的DHA。充足的DHA供应不仅有利于胎儿的神经系统发育,还会使孕妇减少孕期焦虑,降低胎儿生长缓慢的影响。

  鱼类食物中富含DHA,所以以各种鱼类为主做一些炒菜,可以满足孕期对DHA的需求。

  比如:清蒸鲫鱼、鲫鱼豆腐汤、红烧鲤鱼、炸沙丁鱼、番茄黄花鱼、鲶鱼炖茄子、草鱼丸子、酸菜鱼等等。

  我认为孕中期吃这些炒菜比较有营养,你认为呢?


北京代孕7 北京代孕医院